jakie bialko

Chodzi mi tylko jaki środek na zwiększenie testosteronu, nie rozmawiajmy o lekarzach,diagnozach itp. Mam 23 lata i wiem jakie są konsekwencje dopingu. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 107kg 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Chcę kupić białko i carbo osobno . Tak żebym białko mógł też czasami wypić na noc zamiast szamać twarogu . Jakie odżywki jeszcze polecacie ? Tak myślałem jakieś witaminy, glutamina ? . Będe chciał też rozpocząć pierwszy cykl kreatyną . Na pierwszy raz jabłczan/monohydrat kreatyny będzie spoko ? + dekstroza . Zmieniony przez - changes w dniu [...]

1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem - 3 jajka z kiełbasą albo szynką jakoś (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-41g WW-86g T-32g 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 27,00g WW 77,32g T 4,08g 3 [...]

[...] mięśnia zayebiste. Ciezary z zapasaem, ale na redu nie nastawiam sie na żaden progres. A tez nie chciałem nadwyręzac pleców bo w czasie przerwy bodajże wpiatek czułem jakies kucie w dolnym odcinku pleców jak stawałem na prawej nodze, ale na szczęście przeszło. Micha: dzień HC w miarę ok wyszło chyba ok. 150 kalorii za mało bo nie byłem [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 112 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Czyli z Twoich słów wynika, że białko do białko i obojętnie jakie pić ? No wiadome byleby nie z białkiem pszenicznym ?

[...] mi ten milutki (jak zawsze) trening. };-) Przechodząc do sedna: Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2e614d12109410aa39cfec61f9c47e7.jpg (bonus: kark: 31 bary: 97 czyli, jakie były, takie są. ) Pomiary są dziwne. \-) Od ostatnich minęło najmniej dni (nawet zastanawiałam się czy robić je dzisiaj), a tu przybyło w miejscach niemile widzianych. [...]

[...] czy co tam lubisz do smaku. Łączenie winogron, tłustego twarogu i masła orzechowego na ostatnim posiłku to słaby pomysł, winogrona możesz sobie zjeść po treningu, a na kolację dodaj jakieś warzywko, czasem marchewkę, czasem brokuła itp. Jakie jest Twoje wyjściowe zapotrzebowanie na kcal? Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2012-05-03 16:19:36

1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Białko,animal cuts,bcaa olimpu 11. [...]

[...] w Excelu prosty programik który przelicza mi obciązenia dla każdego ćwiczenia i każdej serii względem serii właściwej wyciskania leżąc i teraz nie muszę się już zastanawiać jakie mam zakładać obciążenia na sztangę w kolejnym ćwiczeniu , po progresji cięzaru poniważ arkusz sam mi wszystko przelicza. odnośnie kolejności ćwiczeń ; niestety, mój [...]

hej :-) poprzeglądaj sobie dzienniki dziewczyn, zobacz jakie treningi robią, jeśli chodzi o sam sposób wykonywania ćwiczeń, filmiki możesz znaleźć na youtube. co do jadłospisu, nie bardzo płatki z mlekiem rano.. po pierwsze: mleko to raczej kiepskie źródło białka, po drugie: jakie płatki? najlepsze chyba owsiane, np w formie placka :-) piluj zeby [...]

A jakie ćwiczenia na ciało dają najlepsze rezultaty? I jeśli mam trochę tłuszczu to dorzucać jeszcze białko? Czy pierw spalić tłuszcz i później najwyżej białko? Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-05-13 10:14:58

[...] 2284.04 Węglowodany 55% 1256.22kcal = 314.06gram Białko 15%% 342.61kcal = 85.65gram ^ a ten bez treningu | da ktoś tą gotową dietę :3 nawet nie wiem jakie jedzenie tam wpisać bo podjadam i nie mam określonych godzin posiłków (coś namieszałem z tymi postami i nie wiem jak to usunąć :)) Zmieniony przez - Greeemu w dniu [...]

[...] - GASPARI NUTRITION MyoFusion 2,27kg - białko, będę pić kiedy nie będę miał niczego konkretnego do zjedzenia pod ręką lub po treningu ;) A tutaj przykładowe koryto jakie jadam od zeszłego poniedziałku: http://img838.imageshack.us/img838/598/dsc00390yl.jpg Tuńczyk + ryż + warzywa + połowa serka wiejskiego [...]

1. Płeć: b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat 3. Wykształcenie: b) średnie 4.Miejsce zamieszkania: d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców 5. Jaki charakter treningu Pani/Pan preferuje? a) kulturystyczny 6. Jaki jest Pani/Pana staż treningowy? f) powyżej dwóch lat 7. Jak często Pani/Pan trenuje? d) co drugi dzień 8. Czy w związku z ćwiczeniami [...]

no wlasnie a to co podalem to bialko i z tego co widze jakie przyklady odżywek podal to chodzi o bialko ale ok

Bartosz93m, a jakie efekty miałeś przy suplementacji z użyciem białka a jakie przy gainerze? Pytam, bo wcześniej używałem gainera Jumbo (ok. 9 dni) i fajnie przybywała mi masa, ale troszeczkę "zalewało" mi "kratę", więc postanowiłem zamienić Jumbo na białko C-6, które zacząłem brać wczoraj. Natomiast pozostałe suple bez zmian (Myometh, Attack, Hot [...]

[...] 187B 105T 131W W tym Kwasy tłuszczowe nasycone 27g, Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 43g, Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 24g. Białko wpc biorę tylko raz dziennie , ponieważ w diecie mam dużo białka ,czy lepiej dodać jakąś jeszcze porcje wpc a odjąć jeden składnik z diety? Jeszcze takie pytanie jakie owoce najlepiej spożywać?

[...] snem bialko (twarog, jajka) + tluszcz (oliwa, orzechy) ahaa biorac pod uwage wszystkie te wskazowki znaczaco utne wegle a tym samym kalorycznosc jak wczesniej pisalem liczylem dla waga - tluszcz czyli ~90kg wyszlo mi 2500kcal BTW jest 180czystego/90/~200 DT 180/90/~100 DNT stosujac sie do powyzszych zalecan ile kalorii i jakie BTW przyjac ??

zacznijmy od tego ze zadne suplementy nie sa ci potrzebne nawet nie mysl o nich , za ta kase co chcesz przeznaczyc na odzywki kup jedzenie i ułóż poprawna diete ,jakie jest twoje zapotrzebowanie klaoryczne ze jechales na 2000 kalori , najlepiej oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jesli bedziesz na [...]